(Mas como falar disso se eu não sei?)
Lidar com sentimentos como tristeza e frustração é uma parte natural da experiência humana. As redes sociais nos mostram “a ponta do iceberg”, as coisas boas, as que dão certo. Por baixo dessa camada, existe uma infinidade de histórias que deram errado, que tiveram um alto preço ou que não terminaram bem. Portanto, é comum falhar e errar. Existem algumas técnicas para lidar com os sentimentos que derivam dessas situações:
Identifique como está se sentindo e como isso afeta suas emoções e pensamentos. Tornar-se mais consciente de seu estado emocional atual ajudará a tomar medidas para lidar com ele. Não reprima ou ignore esses sentimentos.
A atividade física é uma excelente maneira de aliviar a tensão e melhorar o humor. Saia para caminhar, pratique algum esporte ou simplesmente realize alguma atividade física em casa que seja boa para você.
A meditação ajuda a reduzir o estresse e angústia. Pode ser benéfica praticar uma técnica de meditação como o mindfulness, que envolve focar sua atenção no momento presente e no que está ocorrendo agora ao seu redor. A expressão criativa pode ajudar a liberar emoções reprimidas. Você pode desenhar, escrever sobre seus sentimentos em um diário, pintar, tocar um instrumento ou fazer qualquer outra atividade criativa agradável.
Compartilhe suas emoções e experiências com as pessoas mais próximas. As pessoas podem proporcionar apoio, conselhos ou perspectivas diferentes que possam ajudá-lo a se sentir melhor. Se suas emoções de tristeza e frustração persistentes afetam sua capacidade de viver uma vida saudável, você pode querer considerar consultar um terapeuta ou outro especialista mental. Muitas vezes o que precisamos é de ajuda.
Lembrando que é importante respeitar seus sentimentos e dúvidas. Eles são parte integral da experiência humana. Ser humano é passar por tudo isso.
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